初めての婚活 婚活ハウツー

恋愛、仕事、何もかもうまくいかない時どうしたらいい?気持ちをラクにする2つの方法

彼氏ができない焦りはどうしたらいい?焦りから抜け出して幸せを手に入れるコツ!
フラれるし、仕事も怒られてばかりでツイてないわ・・・
人生は上手くいかないことだらけ・・・

1つの物事がうまくいかないだけでなく、立て続けにうまくいかないことが起こると、落ち込んでしまいますよね。。

そんな私も、仕事に向いてないから辞めろとパワハラまがいのことを上司に言われ、
挙げ句には、恋人の二股(相手の女性の妊娠疑惑で発覚、汗)が起きたりと、生きている意味ある?
と、どん底を経験したことがあります、、、泣

なので、何もかもうまく行かない時に落ち込む気持ちはすっごく分かります。
ミサコ

そんな時に、色んなメンタル本を読み漁って、自分の悩みとうまく付き合う方法を知ることができ、悩みとラクに付き合えるようになりました。

いまこの記事を読んでいるあなたは、ただ辛い時間だけが過ぎている状況ではないでしょうか?その状況は自分の向き合い方次第で変えることってできるんです。

今回は、私の経験から、うまくいかないこととどう折り合いをつけて向き合えばいいのかについて解説していきたいと思います。
ミサコ

以下の2つを理解することで、気持ちをラクにすることができます。

①人が悩む仕組みについて(悩むことは避けられない、自分の思い込みが悩みを作る)
②うまく行かない時の向き合い方(自分の思い込みに気付く、コントロールできることへフォーカスする)

この記事を最後まで読んでいただくことで、嫌なことが起こっても、自分で自分の悩みと上手に付き合っていくことができるようになります。

人は悩むことからは逃げられない

出会いがない結婚できない私は不幸?結婚できない本当の原因と理想の結婚を手に入れるには?人は生きている限り、悩みというのは必ず出てきます。

・仕事ができると思ったのに、失敗した
・好きな人に振られた
・試験で100点採れなかった

これって理想と現実のギャップが起こっている状態なんですね。

だって仕事でも成功したいし、好きな人と付き合いたいし・・・

こういった現実で起こることとのギャップというのは、理想の姿に成長していく過程で必ず通る道なのです。

成長する為にはいくつかのトラップが用意されているので、そこを避けては通れないのです。だから、絶対に悩みます。

なので、悩まないようにしようということは不可能なんですね。

私は本で、この思考の仕組みを知ることができ、悩んでいる自分は成長の過程にいるのかぁと、悩まないようにするのではなく、悩んでいる自分もOKと考えるようになりました。
ミサコ

人の悩みは自分の思い込みで出来ている

悩むことができるのは、実は人間だけ。動物は悩むことがありません。

・昨日あんなことしなければよかった、、
・明日死ぬかもしれない・・・どうしよう?
・明日もごはんを食べることができるかな?

と、人間はこういった心配を思い浮かべても、動物は心配したり後悔することがありません。
なぜなら自分の感じた本能のままに生きているから。

人間はというと、今ここにはない仮想現実を作り出し、悩む生き物なのです。

・仕事で失敗してもう私はダメ人間
・あの人に振られたらどうしよう
・なかなか会えない彼は、もう私のこと好きじゃないのかも
・連絡したのに既読スルーされて、もう会えないかも

と、色々考えてしまうことってありますよね・・・

どうしてこんな風に悩むのかというと、人間は"言葉"を使えるから。

言葉によって、ありもしない現実を作り出し、それがまさに真実に起こったかのように想像して、本当のように見てしまう・・・

それも、自分で自分を傷つけるような現実を作り出して、落ち込んでしまうのです。

自分の言葉の思い込みで自分を傷付けている、そう考えるとなんだか悲しいし、切なくなりますよね・・・

好きな人に振られた。

という現実があったとします。

私はブサイクだから振られたんだ。。。

と考える人もいれば、

相手が自分には合わなかっただけ。

と考える人もいて、その事実から、どんな方向にも考えることができます。

なので、プラスに考えましょうね!で終わらせられたらいいのですが・・・、そうはうまく考えられないから人間は悩むんですけどね、汗

出来事をマイナスの方向に考えないようにする為の向き合うコツがあるので、次に解説してみますね。
ミサコ

うまく行かない時の自分との向き合う2つの方法

一人暮らしが寂しい!彼氏欲しい!時の寂しさの対処法について考えてみた

①自分の思い込みに気付く

頭に浮かんでくる言葉が事実なのか、思い込みであるのかを気付くことがまずは最初のステップ。

既読スルーされたから、もう嫌われた

という言葉が浮かんできたとして、既読スルーは事実ですが、もう嫌われたというのは、あなたの仮想現実ですよね?

ということは、もう嫌われたというのは、あなた自身の思い込みなのです。

この思い込みに気付かず、スルーして生きていると、本当に起こったことだ、と勘違いして、負の感情のままずっと悩み続けてしまうのです。

まずはコレって思い込みかな?事実かな?と浮かんできたネガティブなことについて考えるようにしてみましょう。

「嫌われた」を信じるのか、別の言葉に置き換えるのか・・・

ということです。

気持ちが前向きになれる言葉に置き換えてみると、ネガティブな思い込みから手放されます。

既読スルーされたけど、多分忙しいだけだし、また連絡しよう。
否定的な言葉で終わるのではなく、最後の言葉は前向きな言葉で締めくくれるようにするのがポイントですね。
ミサコ

②コントロールできることへフォーカスする

相手にやって欲しいなと思っていることは、絶対にコントロールすることができません。

・好きな人に振り向いて欲しい
・仕事で上司に評価して欲しい
・プレゼントを好きな人にあげようと思うけど、絶対に喜んで欲しい

これって全て相手が決めることなんです。

ここに考えがいくと、相手が思った行動をしてくれないと、イライラしたり不安になってしまいます。

つまり、これって相手の行動や考えで、自分の幸せが決まってしまっているのにお気づきでしょうか。

相手の行動や言動に、自分の幸せが左右されるのって、めっちゃ悲しくないですか・・・?

他人の指標というのは、自分が幸せになる為には、全く役に立ちません。

なので、自分がコントロールできることにフォーカスしていくのがここでやるべきこと!
ミサコ
・好きな人にデートのお誘いをしよう!
・仕事のステップアップに資格を取ろう!
・相手からお誘いを断られたけど、また時間を置いて連絡しよう!

これって自分で全て選んでいますよね。

自分で選ぶことで、相手が答えてくれるかどうかは関係なくなるので、相手の行動や考えに不安やイラつきが起きにくくになります。

ただ、そうは言っても、相手の反応に引っ張られてしまうこともあると思います
ミサコ

例えば、

「デートのお誘い断られた・・・泣」

とかね。

その場合は、「デートのお誘い断られた・・・けど、また今度時間を置いてから誘ってみよう!」

と、自分はどうしたいのか?自分ができることって何?と考えていくことで、気持ちも前向きになります。

自分の気持ちに今向き合おうとしているあなたへ

オーネット体験談私は、20代後半の時に、仕事がうまく行かずに転職を考え、重なって恋愛も中途半端な関係や、やり逃げされたりと、何もかもに自信が持てなくなっていました。

私には、何も誇れるものってないなぁって・・・

ただちょうどそのタイミングで、妹の勧めでネット婚活を始めてみたんです。

普段すれ違うことすらもないような人に出会っていったことで

・どんな人が合うのか
・自分がどんな人をいいと思うのか
・どんな人を嫌だと思うのか

出会っていくことで、自分の恋愛の判断基準も明確になっていきました。

次に繋がらない出会いであったとしても、また次があるし、とひたすら行動する日々を送っていました。

そうすると、今までの恋愛は待つばかりで、付き合うまでに至らなかったのですが、嘘のようにトントン拍子で進んでいきました。

それが今の婚約者との出会いです。

出会って、向こうから2週間でアプローチされ、お付き合いに至り、3年お付き合いして婚約まで至りました。

仕事についていうと、彼に相談することで、気持ちの拠り所ができ、「私は大丈夫」という安心感が生まれました。

それが肩の力を抜くきっかけになったのか、気付けば仕事もうまく回るようになっていきました。

当初仕事も、恋愛も絶望していたのが嘘のように、自分が望んでいた理想を叶えられたのです。

一つ分かったことは、ひたすら前を向いて行動していけば、どんな人にも物事がうまく進んでいくタイミングはくる、ということです。

苦労した分だけ、振り返った時に、今の幸せを心の底から噛みしめることができるようにもなると感じています。
ミサコ

「何もかもうまくいかない」は自分が作り出した虚像。大丈夫、と思えれば新しい世界ができていく(まとめ)

この世界は、全て自分の考えでできている・・・とある本に書いてあったのを、私はずっと自分の心に抱いて生きています。

物事は、全て自分がどう考えるかで、作り出されているのです。

「恋愛がうまく行かないなぁ…けど、これは次の出会いがあるチャンス!!」

と考えるのか、「うまく行かないから、私は恋愛に向いてない。」になるのか。

その考えで見える世界は変わります。

過去の私は、何かうまくいかないことがあると、「私はほんとにダメな人間だなぁ・・・泣」

と落ち込むばかりでしたが、この考えに気付いてからは、「うまく行かないことも、きっと次に繋がる為のチャレンジだな。」

と、落ち込みそうな気持ちを奮い立たせるようにしています。

一言、「私はきっと大丈夫」と口にするだけで、少しずつ見える世界というのは、変わっていくと思うんです。

なので、あなたの未来も、きっと大丈夫なんです。明るい未来が待っているし、仕事も恋もうまくいきます。

ぜひあなたの理想の未来を思いっきり楽しいものに想像して、その未来を叶えていきましょう。応援していますね♪
ミサコ

\リアルに使った20社以上を徹底比較/

-初めての婚活, 婚活ハウツー

Copyright© KOICOME , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.